আপনি কি জানেন স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে সুস্থ রাখে? এখানে উল্লেখিত ৫ ধরনের খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবেঃ

১।  🥚🐟 ডিম, মাছ এবং ডাল বা শিম জাতীয় খাবার অসুস্থ অবস্থায় বা যেকোনো সংক্রমণের সময় আপনার দৈহিক পুনর্গঠনে সহায়তা করে। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে হলেও এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত।

২। 🥛🧀 আপনার শরীরকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে এবং রোগ-বালাই এর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার প্রোটিনের আরেকটি দুর্দান্ত উৎস।

৩। 🥕🍆🥬  সবুজ, লাল, ও হলুদ রঙের রঙিন শাকসবজি আপনাকে নানা ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যাণ্টিঅক্সিডেণ্টস পেতে সহায়তা করে।

৪।  🍊🍎🍍 ফলমূলও ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ যা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের রোগবালাই মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। রঙিন শাকসবজির মতই রঙিন ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

৫। 🍚ভাত, আলু, এবং অন্যান্য শর্করা জাতীয় শাকসবজি শক্তি অর্জনের জন্য অত্যাবশ্যকীয় এবং আপনাকে  দীর্ঘ সময় সচল রাখে।


ছৈয়দ আহমদ তানশীর উদ্দীন
বিএসসি ইন নার্সিং( চবি) এমপি এইচ ইন নিউট্রিশন (ইবি)

  •  
  •  
  •  
  •   
  •  
  •  
  •  
  •