সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক :

সুস্থ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। নিয়ম মেনে না খাওয়ার কারণে অল্প খাওয়ার পরও শরীরে জমতে পারে মেদ। আবার মেদ ঝরাতে গিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হয়ে পড়তে পারেন দুর্বল।

সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খান। ডিম, রুটি, ওট এগুলো রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়।
ক্ষুধা লাগলে তবেই খাবেন। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে- এই মনোভাব পরিহার করুন।
নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার জন্য হাতের কাছে শুকনা ফল রাখতে পারেন।
তাজা ফল ও শাকসবজির পাশাপাশি নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি।
প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন।
ব্যস্ততা ঝেড়ে ফেলে তারপর খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করবেন না খাবার খেতে গিয়ে।
টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।
রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান।
তথ্য: দ্য এক্সপ্রেস ট্রিবিউন

সর্বশেষ সংবাদ

কক্সবাজারে বিশেষ সাইরেন বাজিয়ে ‘স্বঘোষিত ভিআইপি’দের তৎপরতা বেড়েছে

কোস্ট গার্ড কর্তৃক ৬ হাজার পিস ইয়াবা জব্দ

রামুতে বন্য হাতির আক্রমণে এক বৃদ্ধা নিহত

কীর্তি মানের মৃত্যু নেই…

স্ত্রীর সাথে যৌন মিলনের ছবি ফেসবুকে দিলেন পুলিশ সদস্য

দেখুন আলিম দারের যে আউট নিয়ে বিশ্বজুড়ে সমালোচনার ঝড়

বগুড়া-৬ আসনে বিএনপি প্রার্থী সিরাজ নির্বাচিত

প্রসূতি মায়ের অপ্রয়োজনীয় সিজার বন্ধের নির্দেশনা চেয়ে রিট

এড. আমজাদের তৃতীয় নামাজে জানাজায় শোকার্ত জনতার ঢল, দাফন সম্পন্ন,

টেকনাফে ৪টি অস্ত্র ও ১০ রাউন্ড গুলিসহ অস্ত্রপাচারকারী আটক

আইনজীবী সমিতির পুরাতন ভবনের দেয়াল পড়ে এক শ্রমিক নিহত

কক্সবাজারের সাংবাদিকতার যতকথা (পর্ব-অষ্টম)

টেকনাফে পুলিশের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৩ মানবপাচারকারী নিহত

‘জঙ্গিরা নিজেদের স্বার্থে তরুণদের বেহেশতের স্বপ্ন দেখায়’

চট্টগ্রামে পুলিশের স্ত্রী নারী কনস্টেলের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার

মালুমঘাট স্টেডিয়ামে আন্ত:স্কুল ফুটবল টুর্নামেন্ট উদ্বোধন করলেন উপজেলা চেয়ারম্যান সাঈদী

তামাক চাষ বন্ধে সরকারকে আহবান জানাচ্ছি

ভাইস চেয়ারম্যান ছুট্টোকে প্যানেল চেয়ারম্যান পদে ১৫ চেয়ারম্যানের সমর্থন

তীব্র ভাঙ্গনের মুখে বাঁকখালী নদী আতংকে হাজারো মানুষ

মহেশখালীর মাতারবাড়ীতে ইয়াবাসহ মহিলা গ্রেপ্তার