যে ৭ কারণে ব্যাঘাত ঘটে ঘুমের

লাইফস্টাইল ডেস্ক:
অনিদ্রার কারণ খুঁজছেন? হয়তো আপনার নিজের কারণেই ঘুম পালাচ্ছে দূরে! দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের কারণে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ঘুমের। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ

রাতের খাবার শেষ করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় হজমের গণ্ডগোল দেখা দেয়। তাই ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খান খাবার।
ঘুমানোর আগে কমলা অথবা অ্যাসিডজাতীয় ফল খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাই এ ধরনের ফল বা খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে গেলেই ভালো করবেন।
ক্ষুধা পেটে ঘুমাতে যাওয়া অনেকসময় অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ।
ঘুমানোর আগে ভারি ব্যায়াম করলে সমস্যা হতে পারে ঘুমের।
অনিয়মিত ঘুমের সময় দীর্ঘ ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
রাতে চা অথবা কফি পান করলে অনেকের ক্ষেত্রেই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।

সর্বশেষ সংবাদ

চকরিয়ার উপজেলা নির্বাচনে দু’প্রতিদ্বন্দ্বী গিয়াস ও সাঈদী মনোনয়নপত্র বাছায়ের পর

বদি’র চার ভাই সহ আত্মসমর্পণকারী ১২ ইয়াবাবাজের জামিন নামন্ঞ্জুর

রে‌ডি‌য়েন্ট ফিস ওয়া‌র্ল্ড পরিদর্শনে রাষ্ট্রপ‌তির প‌রিবার

দেড়মাসেও গ্রেফতার হয়নি মাতারবাড়ির যুবলীগ নেতাকে হত্যার হোতা বদর

নাদেরুজ্জামান উচ্চ বিদ্যালয়ের পুরস্কার বিতরণ ও কৃতি শিক্ষার্থী সংবর্ধনা সম্পন্ন

শপথ নিলেন কানিজ ফাতেমা সহ সংরক্ষিত আসনের নারী এমপি’রা

কক্সবাজার ইন্টারন্যাশনাল স্কুলের বার্ষিক ক্রীড়া ও সাংস্কৃতির পুরস্কার বিতরণ

তৃতীয় ধাপে কক্সবাজার সদরে ইভিএমে ভোট

মহেশখালীতে জমজম হাসপাতাল এর ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প

মহেশখালীতে আ. লীগের প্রার্থী হোছাইন ইব্রাহিম না জাফর?

কক্সবাজারে ৩৫ অবৈধ ইটভাটা, বিপর্যয়ের মুখে কৃষি

যশোরের শার্শায় মাদক ব্যবসায়ীর লাশ উদ্ধার

টেকনাফে বিজিবির সাথে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ইয়াবাকারবারী রোহিঙ্গা নিহত

চট্টগ্রামে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ছিনতাইকারী গুলিবিদ্ধ

সমঝোতার জন্য দুই পক্ষকে ডেকে মারা গেলেন ওসি

বাংলাদেশকে শপিংমল ও হাসপাতাল দেবে লুলু-এনএমসি গ্রুপ

ভিডিও সরানোর শর্তে সালমানকে ছেড়ে দিয়েছে পুলিশ

দিল্লি পৌঁছেছেন সৌদি যুবরাজ সালমান

দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

কক্সবাজারের প্রথম পাকা শহীদ মিনার