যে ৭ কারণে ব্যাঘাত ঘটে ঘুমের

লাইফস্টাইল ডেস্ক:
অনিদ্রার কারণ খুঁজছেন? হয়তো আপনার নিজের কারণেই ঘুম পালাচ্ছে দূরে! দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের কারণে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ঘুমের। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ

রাতের খাবার শেষ করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় হজমের গণ্ডগোল দেখা দেয়। তাই ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খান খাবার।
ঘুমানোর আগে কমলা অথবা অ্যাসিডজাতীয় ফল খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাই এ ধরনের ফল বা খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে গেলেই ভালো করবেন।
ক্ষুধা পেটে ঘুমাতে যাওয়া অনেকসময় অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ।
ঘুমানোর আগে ভারি ব্যায়াম করলে সমস্যা হতে পারে ঘুমের।
অনিয়মিত ঘুমের সময় দীর্ঘ ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
রাতে চা অথবা কফি পান করলে অনেকের ক্ষেত্রেই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।

সর্বশেষ সংবাদ

এইচএসসি ফলাফলে কক্সবাজার সরকারী কলেজ গৌরবজনক অবস্থানে , জিপিএ ৫ – ৫১জন

আ. লীগ থেকে বহিস্কার হচ্ছেন আবছার, কাজল, সাঈদী, জাফর, শরীফ বাদশা

খুটাখালী তমিজিয়ার ছাত্র নিখোঁজ

নাইক্ষ্যংছড়িতে বঙ্গবন্ধু ও বঙ্গমাতা গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্নামেন্টের ফাইনাল খেলা 

বরেণ্য রাজনীতিবিদ শাহজাহান চৌধুরীর ৬৯ তম জন্মদিন আজ

আদালতে স্বামীর খুনিদের ফাঁসি চাইলেন মিন্নি

বাংলাদেশে বেড়েছে খাদ্য-নিরাপত্তা, তবু অপুষ্টিতে প্রায় আড়াই কোটি মানুষ

বিরাটকে যে কারণে বিয়ে করেছিলেন আনুশকা

রানির যৌন ভিডিও ফাঁস, সংসার ভাঙল মালয়েশিয়ার রাজার

কে হবেন কাণ্ডারি, রওশন না কাদের?

চট্রগ্রামে মলম পার্টির ৫ সদস্য আটক

‘কোর্টের ভেতর ছুরি নিয়ে যায় কিভাবে? পুলিশ কী করে?’

গ্রামীণফোন ও রবির ব্যান্ডউইথ থেকে ব্লক তুলে নেওয়ার ঘোষণা বিটিআরসির

আগামী বছর থেকে গুচ্ছ পদ্ধতিতে বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি: শিক্ষামন্ত্রী

বন্যাদুর্গতদের পাশে কোস্ট ট্রাস্ট

চাঁদে মানুষ অবতরণের ৫০ বছর

৫ দিনের রিমান্ডে মিন্নি

৮ দিন পর বান্দরবান-চট্টগ্রাম সড়কে গাড়ি চলাচল শুরু

সাতকানিয়ায় বন্যার পানিতে ভেসে আসল অজ্ঞাত লাশ

চট্টগ্রাম রেঞ্জে শ্রেষ্ঠ ওসি হলেন মহেশখালী থানার ওসি প্রভাষ চন্দ্র ধর