মানসিক চাপ দূর করে যে খাবার

রসুন: স্বাস্থ্যের জন্য ও রোগ প্রতিরোধে রসুনকে সুপার ফুড হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অ্যালিসিন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে রসুনে, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে মানসিক চাপ কমায়, হার্ট ও রক্তনালি উন্নত রাখে।

হলুদ: কারকিউমিন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে হলুদের মূলে, এটি মস্তিষ্ক সুস্থ রাখে ও উদ্বেগ কমায়।

পালং শাক: সবুজ শাকের মধ্যে পালং শাক খুব উপকারি। এতে ফলিক এসিড, ভিটামিন কে ও ভিটামিন এ থাকে। এছাড়া ম্যাগনেশিয়ামও প্রচুর আছে এতে, যা শরীরে কোরটিসোল হরমোনের মাত্রা ঠিক রেখে শরীরে ফুরফুরে ভাব বজায় রাখে।স্যামন মাছ: মিনারেল, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ মানসিক চাপ কমাতে খুব ভালো ভূমিকা রাখে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড মানসিক চাপের জন্য দায়ী হরমোন অ্যাড্রিনালিন ও করটিসোল নিয়ন্ত্রণ করে।

গ্রিন টি: খুব শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ক্যাটেকিন থাকে গ্রিন টি তে, যা মানসিক চাপ কমিয়ে শরীর ও মনকে রিলাক্স করে। এছাড়া গ্রিন টিতে থাকা এল- থিয়ানিন অ্যামাইনো এসিড সেরোটোনিন ও ডোপেমিন কমিয়ে মস্তিষ্ককে শীতল ও নির্ভার রাখে।

 চকোলেট: মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে শরীর ও মনে ফুরফুরে ভাব আনতে বেশ কার্যকর চকোলেট। নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খেলে আপনি মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন।বাদাম: প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন বি টু, ই থাকে বাদামে। নিয়মিত বাদাম খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়বে, তেমনি মানসিক চাপও কমবে।

এছাড়া, ব্লু বেরি, অ্যাভাকেডোর মতো ফল ও পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি অ্যাসপারাগাসও আপনার মানসিক চাপ দূর করবে।

সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া।

সর্বশেষ সংবাদ

১ লাখ ৬০ হাজার মেট্রিকটন লবণ উদ্বৃত্ত, তবু আমদানির চক্রান্ত

ঈদগাঁও থেকে দোকানদার অপহরণঃ ৫ লাখ টাকা মুক্তিপণ দাবী!

‘হিংসাবিহীন মানুষ পাওয়া কঠিন’

যখন দশম শ্রেণির ছাত্রী এই সময়ের পিয়া

উখিয়ায় অসহায় মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন এসিল্যান্ড একরামুল ছিদ্দিক

কক্সবাজার শহরে বেড়েই চলছে চুরি ছিনতাই

হোটেল সী-গালের সংবর্ধনায় সিক্ত মেয়র মুজিবুর রহমান

বর্জ্য অপসারণে আরো একটি গাড়ি সংযোজন করলেন মেয়র মুজিব

মদ পানের অভিযোগে প্রধানমন্ত্রীর ফ্লাইটের ক্রু বহিষ্কার

এই জনপদটি ইয়াবা নামক বিষ বৃক্ষের আবক্ষে নিম্মজ্জিত : সকলের সহযোগিতা প্রয়োজন

যুগ্মসচিব হলেন কক্সবাজারের সন্তান শফিউল আজিম : অভিনন্দন

ধর্মীয় শিক্ষা মানুষের মাঝে মূলবোধের সৃষ্টি করে-এমপি কমল

কক্সবাজার সদর মডেল থানা পুলিশের অভিযানে ১৪জন আসামী গ্রেফতার

কক্সবাজার জেলা পুলিশকে আইসিআরসির ২৫০ বডি ব্যাগ হস্তান্তর

চকরিয়ায় পল্লীবিদ্যুতের ভুতুড়ে জরিমানা নিয়ে আতঙ্ক!

ঈদগাঁওয়ে পাহাড় কাটার দায়ে এক নারীকে ১ বছর কারাদন্ড

শুধু চালককে অভিযুক্ত করে লাভ নেই আমাদেরও সচেতন হতে হবে-ইলিয়াছ কাঞ্চন

মাওলানা সিরাজুল্লাহর মৃত্যুতে জেলা জামায়াতের শোক

কক্সবাজারের ৩দিন ব্যাপী ‘প্রাথমিক চক্ষু পরিচর্যা’ কর্মশালার উদ্বোধন

‘ঘরের ছেলে’র বিদায়ে ব্যথিত পেকুয়াবাসী