মানসিক চাপ দূর করে যে খাবার

রসুন: স্বাস্থ্যের জন্য ও রোগ প্রতিরোধে রসুনকে সুপার ফুড হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অ্যালিসিন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে রসুনে, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে মানসিক চাপ কমায়, হার্ট ও রক্তনালি উন্নত রাখে।

হলুদ: কারকিউমিন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে হলুদের মূলে, এটি মস্তিষ্ক সুস্থ রাখে ও উদ্বেগ কমায়।

পালং শাক: সবুজ শাকের মধ্যে পালং শাক খুব উপকারি। এতে ফলিক এসিড, ভিটামিন কে ও ভিটামিন এ থাকে। এছাড়া ম্যাগনেশিয়ামও প্রচুর আছে এতে, যা শরীরে কোরটিসোল হরমোনের মাত্রা ঠিক রেখে শরীরে ফুরফুরে ভাব বজায় রাখে।স্যামন মাছ: মিনারেল, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ মানসিক চাপ কমাতে খুব ভালো ভূমিকা রাখে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড মানসিক চাপের জন্য দায়ী হরমোন অ্যাড্রিনালিন ও করটিসোল নিয়ন্ত্রণ করে।

গ্রিন টি: খুব শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ক্যাটেকিন থাকে গ্রিন টি তে, যা মানসিক চাপ কমিয়ে শরীর ও মনকে রিলাক্স করে। এছাড়া গ্রিন টিতে থাকা এল- থিয়ানিন অ্যামাইনো এসিড সেরোটোনিন ও ডোপেমিন কমিয়ে মস্তিষ্ককে শীতল ও নির্ভার রাখে।

 চকোলেট: মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে শরীর ও মনে ফুরফুরে ভাব আনতে বেশ কার্যকর চকোলেট। নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খেলে আপনি মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন।বাদাম: প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন বি টু, ই থাকে বাদামে। নিয়মিত বাদাম খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়বে, তেমনি মানসিক চাপও কমবে।

এছাড়া, ব্লু বেরি, অ্যাভাকেডোর মতো ফল ও পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি অ্যাসপারাগাসও আপনার মানসিক চাপ দূর করবে।

সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া।

কক্সবাজার নিউজ সিবিএন’এ প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ।

সর্বশেষ সংবাদ

নির্বাচনের পরিবেশ নষ্ট করছে সরকার: ফখরুল

খালেদার দু’টি আসন পাচ্ছেন দুই পুত্রবধূ!

সেন্টমার্টিনে ২ লাখ ৩০ হাজার ইয়াবা উদ্ধার

ডেসটিনির চেয়ারম্যানের ৩ বছর কারাদণ্ড

যশোরে বিদেশী পিস্তল ও ম্যাগজিনসহ যুবক আটক

বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস উপলক্ষে রাঙামাটিতে আলোচনা সভা

উখিয়ার কলেজছাত্রী হত্যাকারী সন্ত্রাসী কবিরের গুলিবিদ্ধ লাশ উদ্ধার

চকরিয়ায় গ্রাম আদালত বিষয়ক কর্মশালা

আলমগীর ফরিদের বহিস্কারাদেশ প্রত্যাহার

নয়াপল্টনে পুলিশের সঙ্গে বিএনপি নেতাকর্মীদের সংঘর্ষ

যুক্তরাষ্ট্রও রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনের বিরোধী

গণভবনে আওয়ামী লীগের মনোনয়ন প্রত্যাশীরা

এড. সালাহ উদ্দীন কক্সবাজার-৪ আসনে বিএনপি’র ফরম সংগ্রহ করলেন

প্রত্যাবাসন প্রক্রিয়ার কথা শুনে ক্যাম্প ছেড়ে পালানোর চেষ্টা রোহিঙ্গাদের

কারাবন্দির পাকস্থলিতে মিললো ৪০০ ইয়াবা

লামায় বিষপানে যুবকের মৃত্যু

আলীকদমে পাহাড় কেটে ইটভাটা

লুৎফুর রহমান কাজল মনোনয়ন ফরম জমা করেছেন

একটি পোপা মাছের দাম কেন ৮ লাখ টাকা?

ডায়াবেটিস কী? কেন হয়?