মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন

ডেস্ক নিউজ:

 জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে প্রায় সকল মানুষই মানসিক সমস্যায় ভোগে। কোনো মানুষের এই সমস্যাটা বেশি হয়। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে খুবই কম। কিন্তু আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম থেকে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে অতি সহজে মুক্তি পেতে পারেন মানসিক সমস্যা থেকে।

সোজা হয়ে হাঁটুন
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ঘাড় সোজা করে সামনে দিকে তাকিয়ে হাঁটলে মন মেজাজ ভাল থাকে। যদি ঘাড় নিচু করে নিচের দিকে তাকিয়ে হাঁটেন তাহলে হয়ত আপনি ইতিবাচক ব্যাপারের চাইতে নেতিবাচক ব্যাপার বেশি খেয়াল করবেন।

সবকিছুর ছবি তোলা বন্ধ করুন
নিজের যেকোনো মুহূর্তের ছবি ক্যামেরা বন্দী করে  রাখা অনেকেরই পছন্দের তালিকায় রয়েছে। এর মাধ্যমে হয়তো স্মৃতি ধরে রাখা সম্ভব, কিন্তু সাইকোলজিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায়, আপনি কোন কিছুর ছবি তুলতে চাইলে অবশ্যই বিষয়বস্তুর দিকে খেয়াল রাখুন। আর এটা মেনে চললে মানসিক সমস্যা এড়িয়ে চলা সম্ভব।

ব্যায়াম
ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের একটি গবেষণা অনুযায়ী সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করলে মানসিকভাবে বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা শতকরা ১৯ শতাংশ কমে যায়। এছাড়া যারা বেশি কর্মঠ তাদের বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আলসেমি বন্ধ করা উচিত
সময়ের কাজ সময়ে শেষ করা উচিত। পরে করবেন এমন মনোভাব নিয়ে কোনো কাজ ফেলে রাখবেন না। এতে ফেলে রাখা কাজটি একসময় বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। ফলে কাজটি করার জন্য একধরনের ভয় সৃষ্টি হয়, যা আপনার স্নায়ুতে সমস্যা হবে।

পর্যাপ্ত ঘুমান
পর্যাপ্ত না ঘুমালে অনেক সময় মানুষ বিষণ্ণতায় ভোগে, সৃষ্টি হয় মানসিক অসুস্থতা। যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়ে থাকে তবে আপনি সাহায্য চান, প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ঔষধ খান।

নিজেকে সময় দিন
বন্ধু-বান্ধব, পরিবার এবং অফিসের সবাইকে সব সময় হাসিখুশি রাখা মানে আপনি নিজেকে সময় দিচ্ছেন না, নিজের প্রতি অবহেলা করছেন। নিজে একা সময় কাটানোর জন্য সময় খুঁজে বের করুন, নিজের জন্য কিছু করুন, নিজের ভাল লাগে এমন কাজ করুন। এতে আপনার বিষণ্ণতা কমবে।

কক্সবাজার নিউজ সিবিএন’এ প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ।

সর্বশেষ সংবাদ

কে.এস রেড ক্রিসেন্ট সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে পিইসি পরীক্ষার্থীদের বিদায়

ইয়াবা ব্যবসায়ীর হাত ধরে পালিয়েছে ২ সন্তানের জননী

চকরিয়া-পেকুয়া আসনে এনডিএমের একক প্রার্থী ফয়সাল চৌধুরী

হাইকোর্টে হাজির হয়ে নিঃশর্ত ক্ষমা চেয়েছেন কক্সবাজারের ডিসি-এসপি

চট্টগ্রামে ২ ভুঁয়া সাংবাদিক আটক

আ’লীগ ও জাতীয় পার্টির মনোনয়ন ফরম কিনেছেন সেনা কর্মকর্তা মাসুদ চৌধুরী

মনোনয়নে ছোট নেতা, বড় নেতা দেখা হবে না : শেখ হাসিনা

মহেশখালীতে অগ্নিকান্ডে ৬ দোকান ভস্মিভূত, ১০ লক্ষ টাকার ক্ষতি

নয়াপল্টনে সংঘর্ষ : মামলা হবে ভিডিও ফুটেজ দেখে

নিম্ন আদালতের সাজা উচ্চ আদালতে স্থগিত না হলে প্রার্থিতা বাতিল হবে

এমপি মৌলভী ইলিয়াছকে চ্যালেঞ্জ আরেক প্রার্থী সামশুল আলমের

পেকুয়া উপজেলা স্বেচ্ছাসেবক দলের কৃতজ্ঞতা

চট্টগ্রামের বিএনপি কার্যালয় পুলিশের কড়া পাহাড়া

মাওলানা আনোয়ারের জানাজা ও দাফন সম্পন্ন

বিএনপির মনোনয়নপত্র নিলেন আলমগীর ফরিদ ও শহীদুজ্জামান

বান্দরবান ৩০০নং আসনে মনোনয়ন নিয়ে বেসামাল বিএনপি

কলেরা টিকা পাবে আরো দু’লক্ষাধিক রোহিঙ্গা

নির্বাচনের পরিবেশ নষ্ট করছে সরকার: ফখরুল

খালেদার দু’টি আসন পাচ্ছেন দুই পুত্রবধূ!

সেন্টমার্টিনে ২ লাখ ৩০ হাজার ইয়াবা উদ্ধার