মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন

ডেস্ক নিউজ:

 জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে প্রায় সকল মানুষই মানসিক সমস্যায় ভোগে। কোনো মানুষের এই সমস্যাটা বেশি হয়। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে খুবই কম। কিন্তু আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম থেকে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে অতি সহজে মুক্তি পেতে পারেন মানসিক সমস্যা থেকে।

সোজা হয়ে হাঁটুন
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ঘাড় সোজা করে সামনে দিকে তাকিয়ে হাঁটলে মন মেজাজ ভাল থাকে। যদি ঘাড় নিচু করে নিচের দিকে তাকিয়ে হাঁটেন তাহলে হয়ত আপনি ইতিবাচক ব্যাপারের চাইতে নেতিবাচক ব্যাপার বেশি খেয়াল করবেন।

সবকিছুর ছবি তোলা বন্ধ করুন
নিজের যেকোনো মুহূর্তের ছবি ক্যামেরা বন্দী করে  রাখা অনেকেরই পছন্দের তালিকায় রয়েছে। এর মাধ্যমে হয়তো স্মৃতি ধরে রাখা সম্ভব, কিন্তু সাইকোলজিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায়, আপনি কোন কিছুর ছবি তুলতে চাইলে অবশ্যই বিষয়বস্তুর দিকে খেয়াল রাখুন। আর এটা মেনে চললে মানসিক সমস্যা এড়িয়ে চলা সম্ভব।

ব্যায়াম
ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের একটি গবেষণা অনুযায়ী সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করলে মানসিকভাবে বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা শতকরা ১৯ শতাংশ কমে যায়। এছাড়া যারা বেশি কর্মঠ তাদের বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আলসেমি বন্ধ করা উচিত
সময়ের কাজ সময়ে শেষ করা উচিত। পরে করবেন এমন মনোভাব নিয়ে কোনো কাজ ফেলে রাখবেন না। এতে ফেলে রাখা কাজটি একসময় বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। ফলে কাজটি করার জন্য একধরনের ভয় সৃষ্টি হয়, যা আপনার স্নায়ুতে সমস্যা হবে।

পর্যাপ্ত ঘুমান
পর্যাপ্ত না ঘুমালে অনেক সময় মানুষ বিষণ্ণতায় ভোগে, সৃষ্টি হয় মানসিক অসুস্থতা। যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়ে থাকে তবে আপনি সাহায্য চান, প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ঔষধ খান।

নিজেকে সময় দিন
বন্ধু-বান্ধব, পরিবার এবং অফিসের সবাইকে সব সময় হাসিখুশি রাখা মানে আপনি নিজেকে সময় দিচ্ছেন না, নিজের প্রতি অবহেলা করছেন। নিজে একা সময় কাটানোর জন্য সময় খুঁজে বের করুন, নিজের জন্য কিছু করুন, নিজের ভাল লাগে এমন কাজ করুন। এতে আপনার বিষণ্ণতা কমবে।

কক্সবাজার নিউজ সিবিএন’এ প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ।

সর্বশেষ সংবাদ

এই জনপদটি ইয়াবা নামক বিষ বৃক্ষের আবক্ষে নিম্মজ্জিত : সকলের সহযোগিতা প্রয়োজন

যুগ্মসচিব হলেন কক্সবাজারের সন্তান শফিউল আজিম : অভিনন্দন

ধর্মীয় শিক্ষা মানুষের মাঝে মূলবোধের সৃষ্টি করে-এমপি কমল

কক্সবাজার সদর মডেল থানা পুলিশের অভিযানে ১৪জন আসামী গ্রেফতার

কক্সবাজার জেলা পুলিশকে আইসিআরসির ২৫০ বডি ব্যাগ হস্তান্তর

চকরিয়ায় পল্লীবিদ্যুতের ভুতুড়ে জরিমানা নিয়ে আতঙ্ক!

ঈদগাঁওয়ে পাহাড় কাটার দায়ে এক নারীকে ১ বছর কারাদন্ড

শুধু চালককে অভিযুক্ত করে লাভ নেই আমাদেরও সচেতন হতে হবে-ইলিয়াছ কাঞ্চন

মাওলানা সিরাজুল্লাহর মৃত্যুতে জেলা জামায়াতের শোক

কক্সবাজারের ৩দিন ব্যাপী ‘প্রাথমিক চক্ষু পরিচর্যা’ কর্মশালার উদ্বোধন

‘ঘরের ছেলে’র বিদায়ে ব্যথিত পেকুয়াবাসী

শিল্পী ফাহমিদা গ্রেফতার : জামিনে মুক্ত

‘মাশরুম একটি অসীম সম্ভাবনাময় ফসল’

তথ্য প্রযুক্তি’র সেবা সাধারণের দোরগোড়ায় পৌঁছাতে সরকার বদ্ধ পরিকর : শফিউল আলম

চট্টগ্রামে জলসা মার্কেটের ছাদে ২ কিশোরী ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ৬

কোটালীপাড়ায় নিজ জমিতে অবরুদ্ধ ৬১ পরিবার : মই বেয়ে যাদের যাতায়াত

জামায়াত নেতা শামসুল ইসলামকে গ্রেফতারের প্রতিবাদ ও মুক্তি দাবী

দুর্ঘটনারোধে সচেতনতার বিকল্প নেই : ইলিয়াস কাঞ্চন

Google looking to future after 20 years of search

ইবাদত-বন্দেগিতে মানুষ যে ভুল করে